日々の出来事 熱中症対策

お疲れ様です。

5月なのに急に暑くなりましたが、みなさん、体調など崩してませんか？

暑さに体が慣れていない時は熱中症になってしまう危険が高いようです。

現場には熱中症対策グッズを設置しました。

一昔前だと、十分な水分補給をするように呼びかけていたような気がしますが、

熱中症について調べると、水分だけでは防げないようです。

水分の他には、汗と一緒に塩分が体の外に出て、ミネラルバランスが崩れるそうなので、塩分の摂取も大事ですし、

塩分は糖分と一緒に取ると吸収が早いそうなので、糖分も大事です。

さらに食事で取れる必要な栄養素が、

クエン酸、カリウム、ビタミンB1、ビタミンCなどなど。

このブログを書きながらググってみましたが、カリウムが必要とは知りませんでした。
汗で、塩分と一緒にカリウムも出てしまうようです。

個人的にカリウム不足になりがちなので気をつけたいと思います。